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解決済みの質問

握力を鍛えたい

20代男ですが、怪我の後遺症もあり、握力が30kgしかありません。
もともと35kgしかなかったので弱いほうですが、コンプレックスに感じています。
トレーニングで60kgまでもっていきたいのですが、どのような鍛え方が良いですか?
ハンドグリップはどのくらいのものを使えばよいですか?
1日何回のトレーニングが必要ですか?

投稿日時 - 2018-06-13 16:28:47

QNo.9507987

すぐに回答ほしいです

質問者が選んだベストアンサー

>1日何回のトレーニングが必要ですか?
そういう定量的なことは考えずに、もう無理!というところまでやり、時間を開けてもう一回。
ということを可能な限り継続すればいいと思いますよ。

ハンドグリップだけでなく、普段の生活で手に下げて持つ持ち物(手提げバックやコンビニ袋)を指の第一関節だけで持って歩くだけでもトレーニングになりますよ。
他にもテニスボールをニギニギするとか、アイデア次第でなんでもトレーニングにできます。

投稿日時 - 2018-06-13 18:30:03

お礼

ご回答ありがとうございます。
可変式ハンドグリッパーで鍛え始めています。

投稿日時 - 2018-07-06 23:22:09

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回答(4)

何かを握りしめていれば握力はつくとおもいます

投稿日時 - 2018-06-25 01:19:04

お礼

ご回答ありがとうございます。
可変式ハンドグリッパーで鍛え始めています。

投稿日時 - 2018-07-06 23:21:52

ANo.3

こんにちは

重い鞄を持ち歩くのも手だと思います。

重くなったら肩に下げるようにするとか?

後は、鉄棒などにぶら下がったりして
自分の体重で鍛える方法もあります。

頑張ってくださいね。

投稿日時 - 2018-06-14 12:10:41

お礼

ご回答ありがとうございます。
可変式ハンドグリッパーで鍛え始めています。

投稿日時 - 2018-07-06 23:22:01

バット(野球)の素振り。
ゴルフの打ちっ放しなどでも
握力は十分つきます。

投稿日時 - 2018-06-13 16:36:06

お礼

ご回答ありがとうございます。
可変式ハンドグリッパーで鍛え始めています。

投稿日時 - 2018-07-06 23:22:20

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