こんにちわ。

＞ダイエットのため週２～３回ジムに通っています。
＞全体的にスリムな方ですが、体重の割りに太ももが太いのでマシンで
＞筋トレ＋プールでウォーキングをしています。

＞以下の筋トレマシンのメニューだとふくらはぎが筋肉で太くなる
＞原因はありますか？それともプールのウォーキングに原因があるのでしょうか？
＞
＞(1)レッグプレス
＞(2)レッグエクステンション
＞(3)シーテッドレッグカール
＞(4)アダクション
＞（全て10×3セット）

上半身のトレーニングは、行われていないのでしょうか？上半身に筋肉をつけてボリュームをアップさせると、相対的に下半身の太さが目立たなくなります。それでもふっくら見えてしまうということであれば、それからもう少し脂肪を落とせば、上下のバランスをスッキリさせながらスリムになれます。

＞あと、このまま同じメニューを続けてこれ以上細くなるのか、また脚
＞の筋トレはある程度脂肪が落ちたら、逆に筋肉がついてゴツイ脚に
＞ならないか不安です。
＞メリハリのある脚よりも、神田うのさんや押切もえさんのような
＞細くてストンとした脚が理想です。

神田うのさんも、ジムでしっかり筋トレされていますが、ゴツイ脚ではないですよね。スケートの浅田真央ちゃんは48キロのベンチプレスを軽々上げるそうですが、ゴツい上半身ではないですよね。要は、女性は男性と比べてホルモンの関係で、そうカンタンにゴツくなることはありませんので、ご安心ください。女性のボディビルダーは、5年、6年という長い期間をかけてあのゴツイ体を作っています。

そうやって、トレーニングに関する誤解を解いたり、適切な知識を身に付けることで、トレーニング効果を向上させることができます。ちなみにウェイトの重さは、10回ぐらいやるのが精一杯の重さで、10回×3セットというのが基本です。どれくらいの重さでやってますか？

投稿日時 - 2008-04-11 19:34:42

こちら

http://diet.minami-aoyama.com/portion/hutomomo.html

投稿日時 - 2008-04-10 20:25:30