大胸筋アップ（胸の内側）の仕方教えて下さい！

バストアップのため、腕立て伏せ（膝はついたまま）をしているんですが、
どうも、腕の力しか使ってないような気がします。
次の日筋肉痛になるんですが、二の腕と胸の上部外側（ワキのすぐ横）が痛くなります。
バストアップ目的なので、胸のふくらみあたりの位置の筋力が欲しいんですが、上手く力が入るようなエクササイズができません。
分かりにくいかもしれませんが、胸の内側よりの筋力アップはどうすれば出来ますか？
教えて下さい！よろしくお願いします！

投稿日時 - 2008-04-03 16:09:31