110_90 さん、みなさん、こんにちわ。

　そうですね、プログラムを考えましょう。

　この板と重複するところもあるかもしれませんが、
　身体スペック（身長、体重、体脂肪率、運動歴（過去と現在）など）を改めてお書きいただけると助かります。



　おなかが緩くなる点は、牛乳以外だとすると、
１、栄養過多（消化能力を超えている）。
２、脂質が多い（総量が多くなる事で増えているのかもしれない）。
３、オリゴ糖や果糖など腸内で吸収される分が多くなったため、吸収に時間がかかる、または吸収されない。
４、繊維質が少ない。
５、乳酸菌が少ない、または摂っている物が体質に合わない。

４と５はぬか漬けなどで解消される事があります。ヨーグルトの菌の種類によっては緩くなったり固くなったりするので、ヨーグルトを摂取されている場合はものを変えると変わる場合があります。


　タンパク質の総量の増加による吸収の変化は、200g / 日程度までは、私の知る限りではあまり影響が無いようです。
　ただし連続してとなると分かりません。しかしこの場合は、全体量が増えるので１に該当するように思われ、タンパク質だけの影響とは言えないでしょう。

　また、このような場合はアミノ酸に変える方法もありますが、その前に一般的な食材で出来るところがあると思われます。
　

投稿日時 - 2008-04-04 18:52:35

とりあえず。中日の設定はそのくらいが適正だったのではないでしょうか？

次はトレーニングの内容ですね、
ここで再度補足されても結構ですし新しく立てられてもＯＫです。

現在下半身はやられて無い様子。
体脂肪計で納得できない数字も実はこの辺にあるかもしれませんよ

中日が延びた分、下半身の日というのも作られて見てはいかがでしょうか？

投稿日時 - 2008-04-04 09:55:10

　110_90 さん、みなさん、こんにちわ。

　糖尿は問題ない様ですね。１型の懸念があれば確認されてください。


＞はかりで計ってみたんですが…60グラムって、けっこうありますね。正直、一瞬ひるみました。

　0.7g/kg 程度に減らしてもほぼ同等の効果は得られますので、調整してみてください。


＞一つだけ困ったのは、晩飯を食べる食欲がなくなってしまったことです。まあ、これは仕方ないですね。あっさり味にして食べました。

　運動直後の補給は筋分解などを防ぐのに有効に使われるので、脂肪への変化が少ないと考えられます。その分夕食が減るのは、正確に近づいている、と考えてください。

　私はトレーニングしたときは、直後に上記を摂り夕食は数時間後の事が多いので、空腹になっていて夕食の内容は余り変わりませんが、それになれているのかもしれません。

　また、上記の補給だけですと、繊維質と乳酸菌（お通じ用）や、カルシウムなどの各種ミネラル類やビタミン類が足りないので、それらが減らない様にメニューを考えてみてください。

　前回で肥大させるときは、無理くり食わないと痩せていくので、そういう段階になったら無理して喰ってください。
　
　仏印は私の庭です。現地で遭遇しましたらタガメでも一緒に喰いましょう。そういえば向こうの低温殺菌牛乳は旨いですね。
　

投稿日時 - 2008-04-03 22:12:35

４０代。男性。ウエイトトレーニング歴７年。

●＞1リットルはすごいですね。

■トレーニングが長くなると、筋肉が付いて、扱う重量が増えてきます。

負荷が高重量になってくると、体への負担が予想外にかかります。
疲れがなかなか抜けない、あちこち故障する等などです。

これらのことを経験すると、予防も兼ね、食生活は手を抜けません。

タンパク質に限らず、カルシウム、マグネシウム、鉄分などのミネラル、そしてビタミン、食物繊維（野菜）の摂取も重要になります。

タンパク質を多く摂る場合は、便が軟便状になったり、人によっては便秘気味になります。
食物繊維（野菜）は、ビタミン類の摂取と合わせて、整腸したり便通を良くするのに効果があります。

■私は、カルシウムと諸々の栄養素の摂取を考えて、牛乳１リットルを飲みます。

アカディ１リットルだと、カルシウムは１７１５ｍｇです。

＜アカディ＞
http://www.megmilk.com/products/brand/akady/72636.html

カルシウムの１日の必要摂取量は７００ｍｇから６００ｍｇといわれていますから、２倍くらいは摂っています。
おかげで骨密度は若年成人比１２７％、同年代比１３０％と高いです。

アカディの乳脂肪が高いのは我慢します。
トレをしていれば、そんなに体脂肪率は高くなりません。

万年増量期ですが、総コレステロール値は２００は超えないようです。
食が細いので、そこまで食べられないのかもしれません。

■トレーニングの３大要素は「良いトレーニング」「栄養補給」「休養（回復期間）」です。

休養期間に筋肉が付きますので、このインターバル管理も重要です。

やり過ぎず、やらなさ過ぎずです。

返って、休んでインターバルを空けた方が、満足のいく高強度のトレーニングが出来ることもあります。

投稿日時 - 2008-04-03 13:33:23

トレーニングはいかがだったでしょうか？
筋トレ前後の炭水化物摂取でのパンプ感はいかがですか？
変わりませんか？

あっ私は核酸摂取が痛風の原因というのを信じないことにしてます
都合のいいほうを信じることにしてます、、、、
人には薦められませんが、、、、、

投稿日時 - 2008-04-03 00:53:35

４０代。男性。ウエイトトレーニング歴７年。

●＞牛乳はよく飲んでます。

■牛乳も注意してください。

日本人の７割は、乳糖不耐性の人になります。

日本人は乳糖不耐性の人が多くて、子供の時にあった酵素（ラクターゼ）が少なくなってしまっています。
分解されずに残った乳糖は腸内細菌によって乳酸、酢酸、炭酸ガス、水素に分解されます。

そのため、お腹がゴロゴロしたり、張ったり、ガスの刺激で腹痛を起こしたりします。
乳糖不耐性が自覚できない人も、血中の水素濃度を測ると上昇しますので、多かれ少なかれ日本人の大人は乳糖不耐性だと思って間違いはありません。

あまり多く飲み過ぎると、体調を壊します。

■私は平素から１日に１リットルは牛乳を飲んでいましたので、絶対に乳糖不耐性ではないと思っていました。

家族のためにアカディ（乳糖分解の加工乳）にしばらくした所、普通の牛乳ではお腹が緩くなってしまう様になりました。
環境適合力とは恐るべし。

■体脂肪率計も条件誤差が出ますので、目安ぐらいにしかなりません。

極端な条件を作って測ると、食事直後で体脂肪率１８％、トレーニング直後で体脂肪率９％と、９％も差が出ます。

また、体を横たえていると、水分が移動しますので、この状態から立って測ると誤差が出ます。

私の今の測定条件は、トレ休みの日の食後２時間後で、しばらくは立って活動していた時の値を目安としています。

投稿日時 - 2008-04-02 11:58:23

　110_90 さん、みなさん、こんにちわ。

　前回と相反するのですが、エネルギー不足を感じるときは、ブドウ糖の摂取で早く解消が出来る場合があります。

　ブドウ糖溶液や粉末は大抵値が張りますので、（探すと安いのもあります）、「お～い、お茶」の伊○園さんから葡萄 100% ジュースが定番商品化され販売されるようになったので、私はこれを使用する事が多いです。

　葡萄ジュースは 100% ブドウ糖じゃないはずですが、実感的な問題は無い様です。

　こういうのでこまめに摂るとシャリバテの解消に繋がるかもしれません。

　糖尿病は直接の遺伝は無いと言われますが、因子は伝わります。また親子では住環境が近いので、それにより発症する可能性が高まります。
　この辺りは医療関係なので、また私の勉強不足を感じるので、詳細のコメントは止めます。

　総コレステロール値は、私は肥大期は 250 かちょっと越えます。献血したときにもらえるデータを使わせてもらってます。
　お医者さんには「玉子は止めろ」と言われますが、余り気にしてません。
　総カロリーが高いからどうしても出やすい様に感じます。
　これも勉強不足のところがあるので、自分で研究してみます。
　

投稿日時 - 2008-04-02 11:37:16

４０代。男性。ウエイトトレーニング歴７年。

●＞タマゴは、黄身の部分はどうされているんですか？
　＞ケーキの材料にして奥様やお子さんと一緒に食べられているとか？

■故マッスル北村様（ボディビルダー）の例を取ると、また、拒否反応の回答が来るかもしれませんが、私としては好きなので例に上げます。

マッスル北村の朝食は生卵を全卵で１０個とプロテイン６０ｇをミキサーで混ぜて飲んでいます。
そして、体が大きく出来たのも卵を飲むようになってからとも言っています。

＜参考文献：「マッスル北村 THE 世紀末バルクアップ1999」ビデオ／ＤＶＤ＞
http://www2.odn.ne.jp/muscle-kitamura/newpage3.html

それにならって、私も、全卵（黄身＋白身）で飲みます。

■また、最近こんな記事もあります。

＜コレステロール、低い方が危険＞
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20080328-00000148-jij-soci

＜以下抜粋＞

コレステロール、低い方が危険＝男性は高いほど死亡率減る－富山大など
3月28日20時1分配信 時事通信


　血中の総コレステロール値が低い人は死亡リスクが高いことが28日までに、浜崎智仁富山大教授、
大櫛陽一東海大教授らの研究で分かった。
特に男性の場合、総コレステロール値が高いほどリスクが低くなる傾向がみられた。
　大櫛教授らの別の疫学調査では、「悪玉」とされるLDLコレステロールで同様の傾向がみられた。
　4月から始まる特定健診では、LDLが一定値以上だと受診勧奨となるが、
浜崎教授は「コレステロールを悪者にする説はもともと米国から来たもの。
米国は心臓疾患や肥満が多く、体質が違う。
不必要な人まで薬物治療の対象になる」と懸念している。
　同教授らは、コレステロールと死亡率に関する国内の疫学調査を検索し、
「5000人以上を5年以上追跡」などの条件で5本の文献に絞り込み、延べ約17万3500人分を「メタ分析」という手法で解析した。

＜抜粋終わり＞

■あまり気にしなくて、良いのかとも思っています。

投稿日時 - 2008-04-02 09:06:54

　110_90 さん、みなさん、こんにちわ。

　汗の感じからすると運動日数は十分でしょうから、代謝系は運動負荷に問題なく耐えられると思います。

　今迄のやり取りを見ていると、しこりの原因は単に休み日が短かっただけの様に考えられます。必要に応じて専門機関で調査してもらってください。

　また、糖尿の問題が無いか、機会があれば一度検査してみてください。シャリバテなどでちょっと気になります。
　しかし、「シャリバテ」と言う言葉を用いられるのは、山屋さんみたいですね。
　糖尿がある様ですと、糖分摂取などはまた相談しましょう。


　糖尿と話しが前後しますが、栄養補給です。

　トレ前の食事ですが、カロリーメートは脂質が多いです。カロリーで言うとたしか 50% 越えている様に覚えています。そのため運動１～２時間前の栄養補給は、おにぎり１個など炭水化物を中心に変えてみてください。

　トレ中の糖分補給は、消費カロリーが筋グリコーゲンを上回るくらいハードであれば必要でしょうが（200g * 4Kcal = 800Kcal)、１時間でこれだけ消費するのは大変な運動量です。
　筋分解や筋合成との兼ね合いは途中の補給をどうするか、枯渇させた方が良いのか、常に補給していた方が良いのか明確でないです。
　胃の負担を考えると途中では補給しない方が良いですが、徐々に補給しておくのも方法です。この中途の補給に付いては色々意見があります。
　まあ、先におにぎりを１個食べてトレをしてみて、バテ具合などを報告してください。


　運動後の砂糖の摂取は筋分解を防ぐ為です。これをおろそかにして筋肉痛などが発生する事が多いので、やってみてください。
　これは前期のトレ中の補給とのバランスもあるのですが、標準過程としては、

１、トレーニングの前後の補給をセオリー通りに行う。
２、どこかに改善点が考えられるようなら、セオリーに付け加えて行う。
３、個人特性に合わせて前中後のバランスを整える。

　で、ご本人に向いた方法を探ってください。１年２年掛かりますが、１を守っていれば最低限の問題は回避できるので、その後の「より良く」を目指してください。


　明治さんですと、ザ○スさんですね。
　民間スポーツジムですと、月会費制で大抵いろいろな機材やプールやあってお風呂もあるので便利です。
　トレーナーさんがどういう人がおられるか分からないので、トレーナーを求めてとですと、体験していただくしか無いと思います。
　気の合う、知識と技術のある、責任感のある、プロフェッショナルなトレーナーさんが居ると良いですね
　

投稿日時 - 2008-04-01 21:51:58

４０代。男性。ウエイトトレーニング歴７年。

hisajpさん、お久しぶりです。

hisajp様の糖分摂取はホント効果ありますからお試しください。

＞糖分を体重 0.7 ～ 1g / 体重1kg 当たりで摂ってください。

私は牛乳５００ｃｃに５０ｇほど、さじでガポガポいれて飲んでいます。
牛乳５００ｃｃに溶かすと、甘さは、コーラくらいになります。

お金があれば、嫁さんに気兼ねなくプロテイン、ＢＣＡＡなぞ買えるのですが、子供の学資に持って行かれてしまいます。

鳥の胸肉は１００ｇあたり３５円の所で買っています。
嫁さんとの買い出しは、その安い店にさりげなく誘導して、胸肉を買い物かごに２パック程入れます。
泣けてくる程の努力です。

トレより、こっちの方が難しいかも。

●資料

鳥の胸肉で１００ｇあたり＠３５円を、タンパク質量で換算すると

＜五訂日本食品標準成分表：トップ＞
http://cgi.members.interq.or.jp/sapphire/satoshi/cgi-bin/nutrition/

＜五訂日本食品標準成分表：にわとり・成鶏・むね、皮つき-生＞
http://cgi.members.interq.or.jp/sapphire/satoshi/cgi-bin/nutrition/database.cgi?sline=1557&print=1&keys1=11213&tid=list1

＜抜粋＞

エネルギー（ｋｃａｌ） 244.0
水分（ｇ） 　　　　　　62.60
たんぱく質（ｇ） 　　　19.5
脂質（ｇ） 　　　　　　17.2

※100g当たりに含まれる栄養成分の量です。

＜抜粋終わり＞

鶏の胸肉１００ｇだとタンパク質は約２０ｇになります。

■私がやめる前に買っていたプロテインは、１ヶ月に３ｋｇで１万円。
※プロテインの安い所は１ｋｇあたり２０００円位が相場です。３ｋｇなら６０００万円。

アミノ酸スコア値を取りあえず１００とおいて、このプロテイン３ｋｇに足りる鶏の胸肉は、

１００ｇ　×　（３ｋｇ／約２０ｇ［鶏の胸肉１００ｇ当たり］）　＝　鶏の胸肉１５ｋｇ

鶏の胸肉の費用は、

＠３５円　×　（１５ｋｇ／１００ｇ）　＝　鶏の胸肉の費用５２５０円

プロテインを鶏の胸肉で置き換えた場合、費用が安くなります。
リーズナブルです。

■卵で換算すると、

全卵のタンパク質６ｇ。
１パック１０個入りで＠１２０円。

＠１２０　×　（３ｋｇ／（６ｇ×１０個））　＝　卵の費用６０００円

こちらも、費用が安くなります。

全卵（黄身＋白身）においては、脂質を含みます。
白身のタンパク質４ｇ。

■材料別の１ヶ月に摂るタンパク質の費用

プロテインは、１ヶ月に３ｋｇで　￥１０、０００円
相当する鶏の胸肉の費用　　　　　　￥５、２５０円
相当する卵の費用　　　　　　　　　￥６、０００円

※サプリメントのプロテインは消化吸収が良いのでタイムリーですが、鳥の胸肉等はそうはいきません。
タイムラグを計算するか、泣きます。

投稿日時 - 2008-04-01 09:30:22

私の勝手エビデンスからすると筋肥大には牛肉、スタミナには豚ですね
牛肉は生で食べられるところが良いような気がします。

鶏胸は私も飽きてるんですが、なぜか作り置きしてると、家族からは
評判が良いです
extさんはプロテインなしですものね、、、
プロテインはやっぱ楽なんですよ、30gのたんぱく質を取るのに30秒しかかかりません

ご質問者様は39歳ですか、、、、40代はホント食べられなくなります。
やっぱわたしは脂肪込み90kg台が限界ですかね、、、
去年92kgまで持ってたんですが、とんかつ定食大盛り食べると
次の日の食がどうしても細くなります。

投稿日時 - 2008-04-01 01:07:28

　110_90 さん、こんにちわ。#2 です。

　今までにあまり経験の無い運動では、思ったより違うところに違和感が出る事があるようです。
　身体の内部は、奥行きが 20cm くらいありますが、胸のつもりで実は背中だったり、感じている場所と実際の場所が異なる事があります。

　しかし、今までのやり取りを読ませていただくと、これは実際に胸側の表層に近い部分の違和感（しこり）のように感じます。
　回復期間を取ってあまり感じないのなら問題ないと思われますが、ご心配の場合には医療機関などと相談してみてください。


　それとトレーニングを終えて直後の摂取ですが、糖分も摂られていますか？　この時点ではプロテインよりも糖分の方が大事ですから、糖分を体重 0.7 ～ 1g / 体重1kg 当たりで摂ってください。プロテインはその 1/3 程度で良いでしょう。疲れが残らない量に調整してください。


　飛びますが、私感では牛肉、次に豚肉がパワー感が高いです。オリーブ油や鶏肉や魚介類も摂りますが、四つ足の方が力が出ます。
　私の場合、普段は動物性（四つ足系）油脂が少ないからなのかもしれません。


　それと身体の運動への慣れの目安ですが、汗の出る場所を私は目安にしています。
a, 額ー首ー胸　があまり運動経験の無い人で、
b, 背ー腹（腹筋間）　がまあまあの運動経験のある人、継続中の人で、
c, 脚、すね　となると通常にきちんと運動できている人です。

　あくまで目安ですが、いちおう汗腺の発達具合と一致します。
　これは、運動日で１５日～３０日（隔日とすると３０～６０日）程度で b - c 程度になります。それまではあまり焦らないでゆっくりやってください。


　一人、主治医的なトレーナーを持っているとこういうときに安心できますね。そういう人にパーソナルで付いてもらうと一番安全でしょうが大抵高いので、そういう人には月に一回くらいに見てもらって、他は一人もしくは若手さんでも大丈夫と思います。
　月一でも会っていると、見る方としてもお客様の身体への理解度が高まるので、突然「調子が悪いけどどうにかしてくれ」と言われるのに比べると対応が楽です。
　

投稿日時 - 2008-03-31 21:10:55

４０代。男性。ウエイトトレーニング歴７年。

bcaa10gxさん、お久しぶりです。

トレ食で、bcaa10gxさんにお薦め頂いた、鶏の胸肉のボイル冷凍を食べています。
が、最近は、食傷気味で鶏肉が本当に嫌いになりました。

風邪でここしばらく（２週間）トレを休んでいました。
休んでいる時は、トレ後のトレ食を食べていなかったので、２ｋｇも体重が減りました。
私の７７ｋｇという体重は、トレとトレ食によって維持されているんだなぁと改めて実感しました。
食が細いので、これ以上体重を付けるのは難儀です。
体脂肪率の方が下がってしまいます。

トレも重要ですが、栄養補給も重要です。
やはり、「良いトレ」「栄養補給」「休養」と思います。

投稿日時 - 2008-03-31 13:31:46

とんかつ定食のなにが良いのか？
・大盛りのキャベツと付け合せのトマトか
・丼から盛り上がる米か
・豚肉のＶＢか、、、、
・はたまた絶対的な高カロリーか、、、、

良く解りませんが
家で作るものとか、ファミレスのとんかつ定食はなぜかだめです
とんかつ屋のとんかつ定食をお薦めします

非常なオカルトですが、変わらなくても許してくださいね

投稿日時 - 2008-03-30 02:03:25

いささか乱暴なアドバイスで効果の程はまったく不明ですが、、、
以降本物のオカルトです

＞いまだ「筋肉の張り」というのがよく分からないのです。

今日トレされてきたわけですよね？
えーとこの後筋肉痛が取れて本来トレーニングを行う日にトレを
休んで
その日の夕方以降、外食で「とんかつ定食ご飯大盛り」を召し上がって
見てください。
パスタの大盛りとか、そば、ラーメンじゃ駄目です。
ひょっとするとその次の日の昼過ぎぐらいに、、、、

投稿日時 - 2008-03-29 01:08:49

extさんの回答に笑わせていただきました、、、
お久しぶりです。

とこれだけじゃ消されるから、、、
筋肉痛が取れた後、一回しぼんで次の日ぐらいに再度張りを感じることはありませんか？
私はこれをグリコーゲンが蓄えられたと勝手に思っております
私はこのあたりが結構次のトレ日の目安になることがあるんですが（経験則）

とりあえず医者に行くかレイオフがいいですが
ひょっとするといい感じでトレできたということかもしれません
中日は難しいですよね
勇気をもって中6日ぐらいにするとひょっとすると伸びるかもしれません

あっこれ全部経験則なので参考にしないで下さい

投稿日時 - 2008-03-28 22:16:47

４０代。男性。ウエイトトレーニング歴７年。

●＞故障してもいい！とまで覚悟しているかと問われると躊躇してしまいますが、
　＞あくまでも身体を大きくすることを目標にしています。
　＞様子を見ながら中2日の方が効率がよい(必ずしも健康的とはいえないが)ということでしょうか？

■トレは奥深いです。

筋肉はの回復は追いついても、★関節、腱のダメージは得てして蓄積していくことが多い★です。（経験則）

私は調子がおかしいなと思ったら、＜様子を見ながらのトレーニング＞、リハビリトレーニングをします。

そして、３ヶ月に一回は１週間以上のレイオフ（一時休息、トレ完全休養）を取り入れています。
腱、関節の回復です。
怪我、故障している場合は、休む事が一番の薬です。
安静にしていると血行が悪くなり、治癒時間がかかりますので、軽い運動を取り入れても良いです。

私のトレーニングは、リハビリトレと普通のトレが混在して、トレーニングメニューのルーチンが回っていきます。
型にはめず、それこそ臨機応変にメニューを変えていきます。

■決まり事を作らず、体の調子を見て行ってはいかがでしょうか？。

「筋肉痛の収束するインターバル」
「腱の付着部が回復し違和感が取れるインターバル」

インターバルを中２日で固定しなくとも、「負荷軽めの日」「インターバル変則」などに分けたりすることも出来ます。

違和感、痛みは、体の緊急信号です。
上手に利用しながら、トレの目安のしていけば良いかと思います。

■リハビリトレと普通のトレでも、基本は守ります。

基本とは、★「適当」な負荷で効かすこと★です。
小負荷、スロトレでも、最大負荷を扱った時でも一緒になります。

「適当」とは、いい加減な負荷と言うことではありません。
★体のコンディションに合った負荷選択です。★

体に負担をかけたくなければ、小負荷、スロトレに移行します。
元気であれば、最大負荷にドンドンチャレンジしていきます。

これが、怪我、故障を出しにくいトレと思っています。

■歳を取ると、回復が遅くなります。

私は、当初のメニューより、動作方法、種目、インターバルなどが、大分変わってきました。

トレは、体との相談で、自分にしかわからないことが多くあります。

★基本は学びますが、御自分の知識、経験を積み重ねて、工夫していく事が重要★と思います。

自分だけのトレーニングになります。

投稿日時 - 2008-03-28 18:28:22

　110_90 さん、こんにちわ。

　みぞおちの上の部分でよろしいでしょうか。
　そうだとるすると、部位的には胸骨ですが、その裏には横隔膜、背筋群（多捩筋など）があり、胸椎では７番目当たりです（胸椎は違うかもしれません）。

　この辺りの筋肉に疲労や緊張が残っていると、背中に感じないで、胸で違和感が出る事があります。
　原因としては、ベンチプレスなどの際に胸を反らしすぎたり、背骨が正しいアーチを描いていなかったり、腹圧が不足しているなどが考えられます。
　他の種目（例えばスクワット）の筋肉痛日には出ないですか？


　これはレントゲンなどでは出ないと思います。出るかもしれませんが分かりません。理由としては筋肉の状態の問題であり、骨の以上から来ているものではないと思われるからです。
　場合により神経などもあるのかもしれませんが、私は医療関係者ではないのでこの面でのコメントは避けさせていただきます。


　念のため、通常の手順と言うか。
１、医療機関で検査して、無事（？）に異常が見つかれば治療。
２、医療機関で以上が見つから無い場合は、バイト君ではない本当のスポーツトレーナーなり、スポーツに詳しいお医者様や鍼灸などに聞く。スポーツトレーナーをしている鍼灸院もあります。また、スポーツドクターの制度もあります。
　近くを探してみてください。
http://www.jati.jp/about/associate.html
http://www.japan-sports.or.jp/medicine/doctor.html


　不明な点やプログラムの相談などがあれば折り返してください。年度変わりで忙しいので返答が遅れるかもしれません。
　

投稿日時 - 2008-03-28 02:18:00

病院で診察　相談されてみては？それならご自身も納得できるでしょう。

投稿日時 - 2008-03-27 21:11:51