人間の体は、20代半ばを過ぎると自然に筋肉が衰えていき、60歳になる頃には若い頃の半分ぐらいの筋力まで衰えます。筋肉には色々な役目がありますが、頬やバスト・ヒップなど、女性としての美しさを象徴するパーツのお肉の下で支え、吊り上げるのもその役割の一つ。胸の脂肪だけでなく、その筋肉も衰えてしまったんだと思われます。
　ちなみに筋肉は脂肪より重いので、年をとって筋肉が衰えたのに体重が以前と変わらないということは、落ちた筋肉の分よりも多く脂肪がついてしまったということです。同じ体重でも、筋肉ダウンで脂肪プラス。人間20代半ばを過ぎたら、体重だけを主たる目標指標にするダイエットから卒業しないと、カラダが年々醜くなっていきますよ。大事なのは体重より「見た目」です。

一度衰えてしまった筋肉を支えるには、やはり筋トレが効果的です。腕立て、腹筋、背筋などベーシックな筋トレが一般的ですが、それも増して美肌効果を高めることが可能な加圧トレーニング、フリーウエイトトレーニング、もしくはスロートレーニングがおススメです。

誤解を恐れず大雑把に言うと、加圧トレーニングは、お金があって時間もそこそこある人向け。効果は極高で、専門のジムに通って行うのが一般的。藤原紀香さんもやっています。「食わず嫌い王」で、加圧でお肌がプリンプリンになった、とおっしゃっていました。

フリーウエイトトレーニングは、お金がそこそこあって時間もそこそこある人向け。効果は高。アスリートやボディビルダーのようにベンチプレスやダンベルで筋トレします。これもスポーツジムで行うのが一般的。

スロートレーニングは、予算的にもあまり使えなくて、時間も中々取れないので、できれば自宅だけでやりたい人向け。効果は中高。器具も女性なら自分の重さか、水入りペットボトルでOK。詳しくはこの本に出ています。「スロトレ」（石井直方）http://www.amazon.co.jp/%E3%82%B9%E3%83%AD%E3%83%88%E3%83%AC-%E7%9F%B3%E4%BA%95-%E7%9B%B4%E6%96%B9/dp/4471034065/ref=cm_cr-mr-title　宣伝ではないので削除はしないで下さい。アマゾンのユーザーレビューの評価の高さが、その効果の高さを物語っています。そっちも読んでみてください。加圧やフリーウエイトトレーニングと比べると効果は落ちますが、それでもその辺の雑誌・テレビやネット上にある訳の分からない「○○ダイエット法」なんかと比べると、効果はケタ違いです。

これでバストやヒップの筋肉を鍛え、成長ホルモンで美肌になって、失ってしまった肌の張りを取り戻すのが良いと思います。ちゃんと20代の美しさは戻りますので、焦って変なダイエット法に惑わされないよう気をつけてください。

投稿日時 - 2007-12-17 14:17:56